Är det träning att sitta still?

Jag tror det. Träning i lugn och harmoni. Det var oerhört svårt, men behövligt, så nu tillför jag troggen en drös pass i Zen-meditation, Klangfantasiresa, Do In, Seitai, Kinhin (gående meditation) ljud-och ljusterapi och lite plask i varmt vatten samt knatande i evighetslånga korridorer (tills en genväg i form av en sprialtrappa i betong uppenbarade sig).
Ljuvligt.

Run (not in the forest - too slippery)

En joggingrunda på ett tunt lager med snö och i strålande vintersol fick bli kroppens och själens väckarklocka idag. Det var skönt och kändes ganska lätt, även om isandet i hals och lungor gav mig flashbacks till idiotpassen med cykelklubben för femton år sen...
Jag har inte rört så mycket på mig på ett tag och behöver komma igång. Georg har rätt, jag mår mycket bättre av att träna (även om han försöker få mig till att motionera istället, men det blir jag bara stressad av).
Jag trodde att jag var ute längre än jag var, men det gick visst snabbt att springa runt bostadsområdena idag. 23 minuter allt som allt och då gick jag ändå sista fem för att varva ner...
Nöjd. Faktiskt. Jag har to.m. funderingar på att springa samma stadslopp igen till våren och försöka få en bättre tid! Men det är bara funderingar än så länge!

Dan för dopparedan...

tog jag mig en sväng till gymmet, lyckades hålla motivationen uppe på löpbandet i hela tjugo minuter! Wow! *s*
Sen gymmade jag lite armar och mage. Det såg välidigt komiskt och löjligt ut med de där yttepyttevikterna på skivstången, men vadå? det var ändå 2,5 kg mer än vad jag brukar ta och för en klen en är det mycket! hihi

På eftermiddagen bokade jag en timmes bowling för hela gänget, och en timmes bowling blev det! Jag vann dessutom, hade ett riktigt bra flyt på trippelstrikar och spärrar! Fick ett Kinderägg som pris! :-) Men det bästa var att kunna reta svågern haha!

Liten notering

65,5 kg häromdagen (före julgodisandet *s*)

Smida smida smida

Förmiddag och kväll.
En av handledarna har så roligt åt mig, eftersom jag BANKAR. Jag smider inte, jag BANKAR. Och jag använder inte skruvstäd, jag HÅLLER I.
Det blir mer sport då!

På kvällen var det "grabbkurs" och en lyckades med konststycket att bränna min fotled och sin egen hand... Jag fick iofs bara en loppa på foten, men han var något distraherad och stressad så han tog tag i sin pinne i fel ända och med fel hand (ohandskad). Som tur är har Karin ställt dit en Aloe Vera så jag visade stackarn hur man gör. Jag förundrades över gubbarnas snacksalighet och sa till Sven-Olle att det var värre än att vara på mormors syjuntor. Han skrattade så han ramlade baklänges på bänken. Jag vet inte riktigt vad det tog åt mig igår, men de var så roliga att driva med di däringa gubbara! Fast det kanske var lite elakt att säga till en av dem att använda mannakraften istället för den där stora dunkmaskinen som låter så förskräckligt (den har säkert ett helt annat namn och det kan Sven-Olle alldeles säkert, men jag ger dem namn som man begriper). De andra kursdeltagarna hade roligt åt det hela kvällen...

Jag är mest nöjd med att jag hängde med i samtalen, att det gick bra att svärta mammas julklapp och hann få till ett fint hjärta med två krokar till svärmor.

2,5 timme + 2,5 timme = färdiga julklappar

Good work!

Good timing!

Japp. Jag är sjuk. Perfekt timing eftersom träningarna har upphåll... Nästa vecka är det vägning och test igen... eh, mindre bra tajmat med tanke på det, men jag kan ju alltid ringa och ändra till i slutet på januari. Eller februari. Eller mars. Haha....

PowerBang big YEAHYEAH

Näst sista smidestillfället idag och jag lät dörrkläppen vila för att skapa något till mamma. Det var ett tag sedan jag höll i en sån där stor, tung och bökig tång så vänstern fick sitt idag. Höger visade sig besitta oanade krafter, förmodligen för att jag inte hade boxerciseträningsvärk...
Shabangggg, shabiiiink (missade ibland...)
Jag hinner klart mammas julklapp, men inte kläppen och hoppas på en fortsättning efter nyår.
Bosse, det är en bra gammal gosse!

Poweryoga big NONO

Tänkte prova poweryoga igår. Yoga ska visst vara bra för kropp och själ har jag hört, och vem vill inte ha power?
Alex ville haka på så det gjorde han och den lilla lokalen i den lilla hålan var full av nyfikna i alla former och storlekar.

Jag tar slutsatsen redan nu: Nej, inget för mig. Jag tycker inte om hundar, och att stå som en på handflator och fotsulor i sammanlagt hälften av tiden och försöka trycka magen mot låren... hm, nä. På en madrass en stund kanske, i sällskap... men nä. Fick bara ont, ont, ont... t.o.m. höger ögonhåla började värka. När avslappningen efteråt var över var jag nära att börja gråta. Yoga skapar en bro mellan kropp och själ sa ledaren, och bron än andningen. Jag ska sluta andas i rent självförsvar. Eller kanske börja andas för att bli bra igen? Äh, jag vet varken ut eller in. Bara att jag säger NONO till poweryoga.
(Jag har dessutom en ilsken värk i korsryggen i vissa lägen idag...)

Räknas detta?

Jo, det måste det för jag blev helt slut.

Snöskottning (en decimeter av kramvarianten) samt ihopskruvande av bob och runtsläpande av densamma, upp ner upp ner upp ner upp ner och sedan runt ett och ett halvt kvarter i cirkus en timme.

Jo, det räknas.

Last Boxmas

Hur lätt är det att ge järnet till julmusik???

Lilla H var på återbesök igår så det blev ett H-hårt pass. Det var dessutom sista före jul och jag var extra elak som vidhöll två "Sälen" efter varann i diagonalen. Jag kom på att det borde kallas för NavySeal; slå, rulla runt, slå!

Jag kommer sakna Eeva. Henne kunde jag lappa på ordentligt och dessutom kicka utan att hålla igen. Hoppas det ordnar sig för henne så hon kan komma tillbaka. Hon fick en stor julkram som tack. Bästa sparringpartnern nånsin tror jag. Men de där kråksparkarna *s*...

Nu längtar jag till vecka 3 och måste hitta på någt annat jobbigt träningsmoment över jul och nyår. Eller så får kroppen lata sig och återfå de mjuka kvinnliga formerna litegrann... ;-)

Vila sig i form... hm, jo det låter det!

SvHettigt

Snöfallet och slasket i kombination med stela muskler och kulen själ gjorde att jag drog på mig en extra tröja under overallen i smedjan idag. Dumt. Det blev shhhiiiitschvettigt!

Halva dörrkläppen är klar, tycker jag, men inte den pensionerade yrkesläraren. Jag vet inte riktigt vad han förväntar sig av mig, mirakel???
Jag som bara är där för att banka lite och träna på att bara vara, inte skapa mästerverk.

När herr Perfektionist gick kom snälle Bosse fram och klappade om mig och sa att jag verkligen är duktig. :'0)

Jag vill dock inte vara duktig och har på senaste tiden blivit arg när någon sagt så, men den här gången var det skönt. Struken lite medhårs sådär... Lite oljebalsam på stressåkrarna...

Tack Bosse.

I'm siiinging in the rain

eh, not... klafsade mest, prasslade med regkläderna och muttrade för mig själv i femtio minuter. Under tiden övergick regnet i snöblask och ruset jag haft nästan hela natten lade sig lite.
Skogsstigarna gick att gå på och tempot blev växlande av naturliga skäl... regnpölar som skulle skuttas över. Ganska mysigt ändå.

Näst sista passt före jul

aouch

Jag har träningsvärk idag, lite varstans. Duktigt pass igår och jag fuskade lite på armhävningarna - igen. Men saken är den att det för mig är fysiskt omöjligt att göra smala armhävningar! Jag har helt fel teknik! *s* (Tänker inte ändra på den...)

Dubbla diagonaler igår kväll, långa sådana. Roooligt! Kanske därför jag har ont idag?
Jag fick t.o.m. fason på filmkickarna! Jihaaa!

Kanalisering

Eeva behövde lappa ur sig en jädra massa igår. Så svett har jag aldrig sett henne och liten pajas som jag är så hittade jag på allt för att få henne på bättre humör.
Hon har i spartider blivit omplacerad och kommer efter nyår att jobba kväll vilket innebär: NO BOXING!
Pisstrist.

Hoppas det vänder snart.

Jag fuskade lite på några armhävningar och gjorde dem på knä... men tog i lite extra på diagonalen istället och jippijej! Vi fick köra två varv på den! Tycker oooom!

Men stackars Eeva. Jag ska maila nåt skojsigt till henne!

Här var'e livat, här var'e' glatt

och halaste gatan i byn är hemmagatan!

Igår kväll fick vi till en promenad igen, MB och jag. Jag hade med mig stavarna, men det hade nog varit smartare att lämna dem hemma och bara koncentrera sig på balansen! Jäsingen vad halt det var!
MB vann NÄSTAN med ett-noll (ramlade bara halvt om halvt) och hur många panikflaxförattintefalla som vi gjorde, det vet jag inte, men många blev det.

Ica en timme knatade vi runt som stelopererade pingviner (iaf jag). MB verkar vara smidigare och när hon fyller 50 ska hon få en snowboard! ;0) Ssschhh... hihi

Donk donk

Klank klank
Bunk bunk
Tjingggg! (missade järnet ibland och drog till städet... aj)

Krångligt och knepigt och svårt att hålla, trots ditsvetsad extrapinne, men jag tror att det blir en finfin dörrkläpp, annars får jag väl ge bort den till några som BORDE säga "åååh, vad fint" om allt ders barn gör... men eh, jag får nog höra:
- Jaha.
och
- Vad kommer du nu med för järnskrot?

Äsch, inte behöver jag nån uppmuntran från föräldrarna, jag är ju STOR nu! Just det ja...

BANK BANK
GN GN
PANG PANG
ZT ZT
BLONK BLONK
tick tick tick tick

Gubbarna i smedjan är rara iallafall, och idag dök hembygdsforkaren och författaren Alf upp och tog bilder på oss. Eh? Jag trodde det var svetsen som blixtrade först. Gudskelov var jag för en gångs skull inte alldeles svart i synen! :-D

Misspepp, men det går ändå

Hm, det här med att träna varje dag, eller rättare sagt MOTIONERA... eh, jag ska ta mig i kragen och börja med promenader. När det blir vår.

Boxercisen igår gick ganska bra. Jag fuskade lite och hoppade över ett par armhävningar på diagonalen. Det räckte att stå i planka och göra hookar. Stationen efter var det vanliga hookar och jag var trött så jag lyckades slå mig själv på käften. (?!?!) Det blev en herrans massa styrketräning för armarna igår...

Jag blir inte så trött eller andfådd av passen längre, men armarna blir slut. Och så är det ju så roligt, så även om jag är helt förverkad och passé så pallrar jag mig dit, låter musiken gå rakt in och kämpar för att koncentrera mig på kombinationer, teknik och att slå hårt. Sofie är bra att boxas med, hon har stenkoll. Tur för mig!

Etta efter box!

Igår var jag så ininorden trött och hade så ont i ryggen så jag messade MB för en promenad istället för att gå på boxercise. Hennes minsting var dock kräksjuk så det fick bli box iaf. Egentligen skulle jag nog ha sovit.
Det fick bli extrem koncentration för att undvika skador och för att ta det lugnt (!). Det är inte det lättaste att ta det lugnt faktiskt.
Mosade i mig en näve Polly och sen var det bara att puckla på. Eeva var lite sliten hon också, och det gjorde det lite lättare. Det får bli en etta på det här passet.

Jag fattar inte vilken kick jag får av att köra diagonalen. Älskar den! Jag skulle med glädje kunna ha den ett helt pass och sen bli hämtad och hemburen! Hehe

Vad ÄR det som...

... gör ont mellan skulderbladen, eller är det scapula som håller på att växa ut som vingar? Nähääää, det är väl ändå inte möjligt? Fallen ju, pladask. haha

Smidet var intensivt idag med jagvetinteHURmånga kulhammarslag. Fick ta pauser. Men scheeetasnyggt blev det iaf!
Nöjd.

Boboboboootox...

nej, aldrig i livet.
Men gärna box.
Slogs med Sofie igår (ja, tjejen jag satt barnvakt åt en gång i tiden). Hon är lite kortare än mig, annars är det flawless att fajtas med henne. Hon håller bra, kan tekniken och har ett högt tempo. Så, jo, jag blev trött igår kväll.
Diagonalen var inte så jobbig. Det värsta var nog att jag bara gäspade hela tiden och fick lock för öronen. Jag tror jag slog sönder nån liten ådra på höger långfinger också, kanten på handsken är lite hård och på upper slår den i.
Det var ganska segt igår, men det var nog för att det blev så mycket armhävande. Jag är kass på det. Armarna orkar inte och jag får brännkramper i magen. Skuldrorna vill inte heller vara med om det. Det går iaf bättre att göra en drös situps nu. Förut fick jag så satans ont i nacken, men det verkar som om huvet krympt och blivit mindre och lättare (ofrivillig bild i huvet just nu på kannibaler som kokat och krympt min långhåriga skalle), eller så har nacken blivit starkare helt enkelt.
Enkelt är bra. Skönt.

Utåkuta!

*klapp på min axel*

Det var jobbigt att springa med så mycket kläder på sig, men ändå sköööönt att komma igång lite igen. Jag gick en del så rundan upp till lilla trehörningen tog 35 minuter, men jag vann ändå (gör jag ju jämt)! Det blåste friskt och skönt, sådär energigivande och tankerensande och därför saktade jag ner och gick en del, bara för att hinna känna och höra blåsten. Ja jo, det var lite segt också eftersom det är ett bra tag sen jag sprang. Snart har jag gjort den här skogen till Min Skog.

Jag måste fixa nya batterier till vågen också!

Samvete?

Pappa sa att jag inte fick slå de som var mindre än mig, men sparka då?

Jisses vilka kickar jag fick in på boxercisen igår! Både roundhouse och filmkickarna fungerade. Glad att jag äntligen fick till dem! Jag kunde ta i lite, men inte allt jag hade för då hade min sparringpartner Eeva flugit iväg. Långa ben ger mycket kraft hehe.

HH var på besök igår igen. Kul! Äntligen lite svettigt. Men jag gillar inte det nya de börjat med, att skuggboxas i en evighet. Jag vill slå på mitsar. Två mitsar har gått sönder för mig och jag gör mitt bästa för att ha sönder även dessa så jag får ett par av bättre kvalitet.

Vänster vrist fick sig en törn men det känns ok redan, värre är det med vänster skulderblad. What happened? Måste ha varit den förhatliga plankan med vänsterkrok...

Eeva vill göra Klassikern. Jag kan tänka mig Vätternrundan och Lidingöloppet, men Vasan och simmet får allt vara. Eller förresten, jag tar det vid en eventuell 40- eller 50-årskris!

Smeeee!

(à la Captain Hook)

Di däringa gubbara di ä la för rolia!
En tycker jag ska smida ett skohorn, en annan att jag ska göra grejer de kan sälja på advent "för du förstår att jag, jag har berättat för många, att den där tjejen, ja ho är dukti ho", och den siste i raden råkade faktiskt ha en idé jag tände på (som i ässja).
Han pep hem till sitt och kom tillbaka med ritning på en dörrkläpp, en mycket vacker sådan och får jag bara till det så blir det perfekt! Han har visst börjat fixa till råmaterialet redan.

Att jag själv har tusenochen idéer tycker de är roligt, men ska jag inte göra en sån där eller en sån här ändå? Fan, jag bankar så höger underarm börjar se grotesk ut i jämförelse med vänster... *s* fast nja, inte riktigt än kanske! Jag och Karl-Alfred, vi har varsin Olivia.

Idag gjorde jag klart kökshanddukskroken och började med bokstäver som skall ihop och bli en väggljusstake är det tänkt. Kulhamra är inte alls så kul som namnet antyder... men snyggt blir det! Rörkrökarn fick en läxa av mig, att skapa en kulhammare med sex huvuden, som en blomma, så spar jag in en himla massa slag!

Under fikat hade de väldans skoj åt min svarta kind och alla fick visa Bosse nävarna för han ville se vem det var som gick och klappade på mig! *s* Pettson fick ut för det för hans nävar var kolsvarta. Men vem är det som alltid sotar näsan på mig då? Det kan ju aldrig vara jag själv när jag petar upp glasögon och stryker bort hårslingor?

Nästa gång ska jag fortsätta och hinna klart väggljusstaken, inklusive ett hjärtformat skydd bakom ljuset, sen är det dörrkläpperi! Fast jag tycker den såg svår ut jag... men med lite tro, mycket fantasi, lite känsla och ett jävla bankande så går det nog! Ja, och så de där finurliga gubbarnas kreativa lösningar!

Äntligen!

Svettigt, snabbt och med strenande ljumskar blev det ÄNTLIGEN en kvällspromenad med MB igen. Det är svårt att få till ibland, och nu var det dessutom lite kort om tid eftersom det var min tur att natta hemma (dottern har stenkoll). Full fart nerför till centrum och ännu fullare fart hemåt. (Behöver jag tillägga att jag sprang sista biten, förbi herrgårn och dess spöken?)
55 min, så minst fem km blev det!

Tre viga kvinnor i en trekant

Ja, den rubriken borde locka många att läsa!

Men tyvärr, det handlar om boxerciseträningen ikväll. Den här gången sparrade jag med Pillan och Malin. De var jätteduktiga och eftersom vi var tre innebar det att man höll mitsar var tredje gång och slog de andra två, d.v.s. längre slagpass (och jobbigare). Jag fick dessutom köra diagonalen två gånger! Jippi och stön...

Vi fick sparka mot varann idag, utan mitsar, direkt på bara! Otäckt... först på händerna och sen på magarna och så på... axlarna! Jiiihaa!!

Jag är uppe i varv, och trött på samma gång.
Hoppas på en god natts sömn och längtar till smidet.

Varsin käftsmäll, pisk, slit och släp

Ja, det var boxercisen igår det.

Det gick fort och jag belv paff när det redan var dags för diagonalen.
Efter den blev det extra benstyrka med utfall och mitt vänsterknä small till och gjorde fruktansvärt ont. Jag känner igen ondan från höger... meniskhelveten.

Regelbundenhet my ass

Dumfan gjorde som stollen sa... och inte blev det någe bra!
Nu har jag tränat regelbundet i eh, tja ett tag och det har resulterat i större midjemått.

Nu fortsätter jag med att träna när jag känner för det, för det funkade bättre (plus de två boxpassen och smidet) vilket då kommer att innebära... eh.. räknar... funderar... (trött idag)
Jo, ännu mer fysisk aktivitet!

Eeva och jag ska ut och springa nån dag. Hon springer hit (3 km eller nåt), sen en runda med mig och sen hem igen själv. Jag ska bara tjuvträna lite först. Det var längesen jag sprang.

Det är ruggigt och kallt ute. Brr... vem fan vill ut då?

Färdig!

Jag undrar hur mycket träning ett par klena handleder tål innan de blir överbelastade?
Två pass boxercise i veckan samt 2-3 timmar smide? Måtte de hålla måttet!

Idag gjorde jag färdigt halsbandsträdet och tror du inte på fan att jag förivrade mig och satte sista grenen upp och ner! Detta uppdagade jag inte förrän jag nitat fast hela tjottaballongen! Fast det blev snyggt ändå! Jag fick upp ångan riktigt och blev svett (!?). En hemlig grej hann bli klar och så började jag med något som skulle bli dubbelkrokar men som nog kommer bli något helt annat... Det är härligt att forma hårda pinnar, även om jag använder minstingen när jag hamrar... hihi

Fit for fight (inte direkt)

Nä, jag tänkte inte alls på att den jag boxades med igår... ja, henne har jag barnvaktat... hmm...

Det var sisådär igår. Jag var trött och okoncentrerad, men det gick bra ändå, d.v.s. inga skador. På diagonalen fick jag köra först och sedan hålla för dubbelraka. Jag var helt slut i armarna och det fanns de som skickade mig baklänges trots att jag stod i fight stand.
Lyckligtvis laddade jag med Ballerina-kakor innan, annars hade jag väl inte orkat något. *s*

Minnesnotering: Kom för fan ihåg vattenflaskan!
Att springa uppför trappen för att dricka tre ynka gånger under ett pass är varken bra för ben eller skärpa. =oS

Lågintensiv träning

i ett par tre timmar... Klockan gick fort, och JA, jag räknar shopping till träning! *s*
Jag blir iaf helt slut av det!

Slaskskottning

Det finns en jädra massa olika snö. Inatt föll slasksnö och det blev några centimeter. Halkvarningar utfärdas frikostigt så jag frångick min vanliga strategi att låta snön försvinna av sig själv, och skottade istället gården för att undvika att slasket blir till benbrytande is... Helvitte vad tungt det var! Inte hjälpte det särskilt att ha boxats igår heller! Men nu är gården grå och "fin" igen! Det kändes mycket längre än tjugo minuter, men tjugo minuter var vad det tog...

Ibland gör man det man inte borde bara för att det är så skönt...

Hej!
Ja, trots att nacke, axlar och skuldror var tokömma så tog jag mig ner till boxercisen. Det är nybörjargruppen på torsdagar så det brukar vara lite lugnare tempo och mildare slag. Jo pyttsan! Hanna var på visit och Hanna är en riktig slavdrivare. Lyckligtvis var Eeva också sliten så vi tog det så lugnt det gick. Det var mycket fokus på lår och rumpa igår, så imorgon får jag nog ropa på hjälp för att komma upp ur soffa, från kökstolen och bevare-mig-väl, toaletten!
Väl hemma och duschad fick jag Alex till att massera utsatta områden i syfte att mildra kommande träningsvärk... eller nja, kanske inte enbart i det syftet. *fniss*

Kvällspromenad

Likt vaggande pingviner tog vi oss fram över vinterns första halka i en timme drygt. Det var vi, bilar med sommardäck och saltbilen som var ute. En och annan frusen hund med bihang mötte vi också. Låren frös ikapp med kinderna, och det var skönt att komma hem till tända ljus och mysfilt med sambo under! :-D

Smidespass 4

Kulhamringen var värst och en bulle, två brownies samt två mandariner nedsköljt med svartvinbärssaft hjälpte mig att hålla skärpan igår. Det var faktiskt tufft igår. Mycket bank och slag och hålla hårt. Men finfint blir det!

Boxercise

Det var lite halvdant med energin igår... inte så konstigt kanske när sjunkbomben är aktiverad.

Vi boxades tre igår: SluggerLotta, Emmelie och jag. Förvirrande, men roligt. Jag är avis på Lotta som fick köra dubbla diagonalen medan jag fick dubbla triceps! Herregud vad klen jag är när det gäller armhävningar, plankor, triceps... tja allt som har med armstyrka att göra. Jag undrar hur jag kan slå så hårt ändå? *s* Det skulle vara kul att testa hur hårt jag faktiskt slår någon gång.
Jag tror jag sträckte min vänstra biceps också... F K it!

Vi fick träna ganska mycket sparkar också. Jag har för långa ben! *s* Stackars Lotta blev sparkad bakom mitsen, men det kändes inte sa hon. Hmm, såklart det, vi har ju sparkat på varandra förr, men då på en fotbollsplan! hehe
Men nog tycker jag det är otäckt att sparka mot folk!

barngympa

Jo, man blir svett av att gympa med små barn, och förvirrand för de springer överallt!
En timmes bollhantering och fallskärmslek med dottern blev det!

Gnurglllgnn simma simma

Jo, har inte mycket tid o ork till aktiviteter just nu. Full sjå att hålla näsan ovanför vattenytan. Jävla is till å va tunn!

Nåja, hjärtat får sitt iaf när panikångesten sätter in och rusar fart på systemet! Blä!

Box Nybörjargrupp

Jo, det märks stor skillnad på teknik och mitshållning mellan grupperna...
I måndags slogs dessutom min mits sönder så nu måste jag ta kort på den och mejla en reklamation. Böööök.

Idag fajtades jag med Eeva igen, och det känns som om jag var den starkare av oss den här gången. Det måste ha varit chokladpuddingen! hehe

Det blev mycket grundslag idag och det tycker jag om, för då kan jag mata på och ta i hela tiden.

Smide

Idag var det intensivare. Jag gjorde två grenar med dubbelkrokar och böjar samt tre krokar.
Det var en rejäl fart i ässjan så väntetiden blev kort. Efter halva tiden darrade mina händer av ansträngningen att hålla pyttebitar med jättetänger och av att hamra hårt och snabbt.
Vi ble änna schwett!
Idag var det jag som ville fika först! =o)

Jo, jag förundrades en stund över de vackra tomteblossen i ässjan till jag tog ut min bit och såg att det var den som brann! Oupps... hihi.

Boxercise måndagar

Igår gick jag och tränade med fortsättningsgruppen för första gången, det där gänget som hållit på från start...
Ojdå.
Jag märkte att det fattades en del styrka, men konditionen räcker gott. Min partner denna gång var Slugger-Lotta. Hon slår hårt och har lika svårt som jag att fixa långa kombinationer så vi fixade några egna. Hihi. När vi skulle köra axelpress fick jag HÄNGA mig på hennes armar för att få ner dem. Ledaren asgarvade åt oss, men vadå, träning fick vi iaf!

Jag var lite orolig för diagonalen eftersom det är så många killar med i gruppen, men det gick bra. T.o.m. situpsen gick bra! Lottas kommentar var rätt skön:
"Vafan, det syns ju inte på dig! Du blir inte ens röd!!"
Va? Jag flämtar som en fisk på torra land, flåsar som en bälgblås med hål i och svetten rinner, ögonen kan knappt fokusera och armarna darrar... Ska jag bli röd med??
Efteråt var jag förvirrad och fick för mig att det var torsdag hela tiden. En torsdag i tankeloop. Det hade nästan varit lustigt om jag inte haft problem med de där förbannade tankelooparna.

1,5 h, intensivt. Tack HH för försmaken i torsdags. Med två pass blir det jämna plågor hela veckan istället för bara över helgen... Det ska kännas att man lever! Öh... Hihi

Åh, ja! I morse när jag borstade tänderna lade jag märke till något jag ALRDIG sett förut! Bulor på armarna! Jag har blivit muskeltös! Hihi! Trots idogt idrottande har jag aldrig någonsin haft muskler som synts på armarna. De båda pinnarna som hängt ner från mina axlar har alltid varit aerodynamiska och klena, men nu du, nu! Fast det kanske bara är jag som ser dem... eller så var det skuggspelet... Hihi. Men det är något som gör ont i iallafall...

Skriver som alltid dagen efter *L*

Kvällspromenad, intervallartad hihi med MB och den värsta träningsvärken borttrollad... jag glömde klockan hemma, men enligt hennes stegräknare blev det minst 4 km. Det är skönt att gå i mörkret och gömma sig. Det blir mindre intryck att smälta och lättare att vara i nuet.

Boxööööhhhrcise

Skalan är visserligen bara mellan ett och tre, men efter gårdagens intensiva pass skulle jag vilja införa en fyra...
När Eeva kommenterade min "överskottsenergi" undrade jag vadihelvete hon pratade om. Det var dessutom jag och inte hon som var omtöcknad av en käftsmäll! *s* Jag var bara lite förbannad... eh... hihi

Smide

Man behöver inte alltid smida medan järnet är varmt, det går att kallsmida också!
Två timmars smidande kanske det blev... jag vet inte hur länge vi fikade.
Hamrande, sågande och slipande.
Jouligt!

Nyss

Kvällspromenad med MB. Skönt, vackert med fullmåne, stjärnor, lastbilar med hellysen... Jag ser stjärnor än.
Vi hade lite svårt med tempot, men käften blev iaf varm. 3,5 km blev det enligt hennes stegräknare.
Det är roligare att gå i skogen, men nu är det för mörkt, och dagtid fullt med skjutgalna gubbar. Livsfarligt.
Det får bli asfaltsknat.

Gårdagens pass

3 timmar shopping (låg puls m.u.f. fyndtillfällena, låg intensitet, eftertrötthet nivå 2, smärta plånbokisk)
3 timmar röj och städ (hög puls, hög intensitet, eftertrötthet nivå 3, smärta prylskiljsmässig)
1,5 timme boxercise (hög puls, hög intensitet, eftertrötthet nivå 2, smärta muskulär nivå 3)

När jag satt och väntade på att få komma in i salen var jag helt slut och undrade hur i hela friden jag skulle orka med att slåss. Folk pratade med mig och jag fattade knappt vad de sa. uppvärmningen var för komplicerad så jag skuttade mest lite som jag ville bara för att bli varm, men sen vaknade något inuti och det blev roligt, intensivt och hårt.

Min sparringpartner är fanimej grym och eftersom vi var så många delade de upp oss i två grupper; de som slår och de som fjösar.
Grabbarna och gubbarna slår hårt och jag åkte på att hålla, hook-backfist-hook. Fiiifan! Ajaj. Tjejerna i min grupp var inte dåliga de heller så idag gör det rätt ont på lite andra ställen än sist...
Jag vill be om ursäkt till Eeva för käftsmällen igår... men jag får ju igen. Boxercise är härligt!

Regelbundenhet

är svårt.

Jag har dock sprungit en runda jag sprungit förut. Dessutom kändes det som om jag sprang fortare denna gång (och HELA vägen). Det tog 23 minuter från grinden, förbi MP's, genstigen, förbi komposterna, grusvägen upp till lilla trekanten, skogsstigen ner och sedan vänster ut på grusvägen och full fart till asfalten vid skogskyrkogården. Visst låter det mysigt med komposter och kyrkogårdar? *s*
Sedan gick jag tio minuter för att varva ner och fast jag tog i till gränsen när jag sprang så kändes det ändå bara som en tvåa efteråt. Impad.

Jag tävlar för mycket och jag vinner jämt! Det verkar inte ens vara nog med att vinna längre för varje gång så sätter jag nytt banrekord (allt i tankarna). Men det gör löpningen mycket mycket roligare!

Värdefulla lärdomar är hårda paket

För att inte bli lika invalidiserad av träningsvärk den här helgen, som förra, så förebyggde jag med en liten joggingrunda runt skogskyrkogården på fredag eftermiddag. En lagom liten joggingrunda... på 12 minuter. (Japp, jag vann racet denna gång också.) Sen gick jag i 20 minuter, för jag tyckte att 12 minuters träning kändes löjligt att skriva upp!

Lördagen blev rena maratonpasset och smidighetsträning i tre timmar på lek&buslandet. En klar trea kändes det som efteråt! (Trötthetsskala 1-3 där tre är tröttast.) Jag blev ändå sugen på att gå ut och gå på kvällen och det visade sig att mitt promenadsällskap hade fått samma urge. En timmas promenad i mörkret, en halvtimmes samtal stillastående och ytterligare en halvtimmes tjatter med grannen innan jag fick krypa ner i sängen med dottern och läsa böcker.
Jag var kall och hon nosade på mig och sa:
- Mm, mamma du luktar gott, som kall apelsin.

Tänk vad frisk luft kan göra! *s* Eller gott sällskap! :-D

Ajhee! Hon är dum!

Boxercise igår.
Elak finsk tant.
Slog hårt.
Höll illa.
Jag slog tillbaks.
Jag slut.
Roligt.
:-)

Hon var grymt vältränad Eeva. Och nä, hon är ingen tant. Jag är bara avis...

Med nya ordern i bakhuvudet kollade jag upp om det var möjligt att köra två pass i veckan. Jag får svar om ett par veckor, och det är nog bra. Då hinner jag träna upp mig lite till.

Jag har inte så ont idag. Känner inte av någon träningsvärk alls faktiskt. Lite stel kanske, men ok. Hoppas det är lika lugnt imorgon (drömmer). Jag orkade knappt ratta bilen hem igår, så slut var armarna.

Jävlar, vad finskan slogs... *impad* men nästa gång tar jag nog en annan partner. Ska bli lite starkare först, sen jävlar! *s*

Konditionstest

Nu kommer det siffor och 1996-97 hade jag kanske förstått dem lite bättre...
Hur som helst, enligt tabellen är allt över 2,7 l/min i syreupptagningsförmåga mycket högt (och kanonbra!) och över 48 ml/min/kg likaså.
Den 1:a oktober var jag inne på rehabcenter och fick ömsom ris och ömsom ros samt sattes att trampa på en NY testcykel! Jag gillade nog den förra bättre, trots att den inte gillade mig och stängde av sig efter sex av åtta körda testminuter... Nåja.
Resultatet blev:
3,5 l/min
50,8 ml/min/kg

Mattias (han som höll koll på puls och watt) bara drog på tyngre och tyngre. Han påstod att vanligtvis brukar det räcka för folk med 50W och mig lade han på 125W... Jag hade kunnat ta mer utan problem. Tekniken sitter i, pedalvarven per minut är också ganska höga fortfarande. Inga 90 rpm kanske, men ändå. Detta gjorde det oerhört svårt att ligga på 60 rpm. Och sadeln ska vi bara inte tala om... VEMi helvete är så bred mellan benen??? Jag ställer till det lite i testen påstod han, men kan jag hjälpa att jag råkar ha talang för att cykla (av alla egenskaper som finns?!). Svårt att slå mynt av är det också, och förbannat jobbigt...

Riset och rosen? Ja, jo... det syntes att jag gått ner lite till och värdena på testen är bra. Rörelse är bra för välbefinnandet (sätter fart på dopaminet och serotoninet) och ordern nu är att göra det regelbundna regelbundet... Förstod du den? Jag blev iaf väldigt glad över att sjukgymnasten föreslog att jag skulle fortsätta komma dit på tester om det gjorde det enklare att motivera sig att träna. Jatack.
Äntligen en människa inom vården med en faktisk helhetssyn. Jag kom dit med opererat knä och har fått hjälp med knän, rygg, vikt och även depressionen. :-D

Rosen återgäldas!!!

Nud'

Nud' är barese (dialekt som talas i italienska Bari) och betyder "inget" eller "noll". Sorry om du fick felaktiga associationer...

Det blev nud' träning idag. Man ska smida medan järnet är varmt, eh jag menar medan solen skiner. Idag regnar det och är gråkallt så skogsrundan skjuts fram på obestämd tid. *s* Jag är ju bara en enkel motionär...
... som föredrar att trycka i sig en halv Lindts chokladkaka med flingsalt efter lunchen.
Ja, själen måste ju ha sitt också! Glöm inte det!

Skrövel

Höstsolen lockar... men inte tillräckligt. Det får bli en runda imorgon istället. Kanske.
Jag är för trött.
Dagens träning handlade enbart om uppvärmning. I ett solarium. Det är inihelvets svårt att slappna av i en mänsklig grill. Smack, så slår den ihop som en mussla och så steks man ihjäl. Eller får hudcancer.
Men jag frös och var dyster, och ljusterapi ska visst vara bra har jag hört. Värmen var iaf skön även om det ljusa, för ögonens del, uteslöts av två svarta hårdplastsugkoppar (nytt namn). Schmopp. Schmopp.

Förresten vet jag vad det där skrynkliga på fingrar och tår heter, det där som man får efter att ha legat i blöt för länge... Skrövel!

Simhallen

Idag var vi till simhallen. Det gjorde ont att röra sig i vattnet och simtag var inte att tänka på. Jag kröp ner i den varma och sköna barnbassängen tillsammans med dottern medan sambon simmade sina ändlösa vändor.
Dottern och jag tog oss upp för spiraltrapporna och åkte en vända i stora rutschkanan. Den är bra för sätesformning. (Skarvarna kändes rejält och hyvlade av rumpan kändes det som.)

Jag lyckades intala mig själv att det skulle vara bra för mig att simma några längder. Det blev väl en fjärdedel av det vanliga (vilket inte säger dig ett smack egentligen) och sedan var jag nära att sjunka eftersom alla rörelser gjorde så ont. Gudskelov har jag rediga flytetyg invadderade! *s*

Mjukträning idag alltså.

Igår blev det en stel promenad till lekparken. Det fick räcka.

Imorgon är värken förvandlad till muskler! ;-D

*suck* *stön*

Ahh
Ohhh
Uhmmm
Gnnn
Åhhh
Mm

Träningsvärk är gôtt! (Men bara så länge jag inte blir sängbunden av den!) Hehe

Ikväll är det dags

då börjar boxercisen och höstträningen.
Här kommer aktuella nuffror:
32 år
173 cm
67,5 kg
30,0% fett
48,5% muskler
47,5% vatten

Jag har fortfarande inte vaknat upp som något matematiskt snille och lever lyckligt ovetande om sanningen i tron att det där, det är nog bra så! :-D

Sällskapet i skogen

Tur att jag inte bor i Svartå... Bilden är tagen av Gunnar Jansson i hans potatisland. Blåbär, får och potatis är visst gott!

Vänligen håll dig i Svartå, hur gosvänlig du än ser ut...

Första steget taget till höstens nystart.

Igår ringde jag och anmälde mig till boxercisen, nybörjargruppen igen. Den var visserligen full men ledaren tyckte att jag skulle komma ner ändå. Han försökte få in mig på fortsättningsgruppen istället, men jag fixar inte serier. Koncentrationen räcker inte till och jag blir ståendes, och var är det för träning??
Helst skulle jag vilja kunna koppla bort hjärnan och bara köra på, men det går inte så bra då. Jag antar att jag behöver träna fokus också, så träningsformen passar mig egentligen perfekt. Jag hoppas att det blir minst lika många upphopp den här terminen som förra. Upphopp ger fin rumpa! *s*

Träning utan tankeansträngning... hmm, jag det får väl bli löparbandet då... för i skogen lyssnar jag, tittar jag och tävlar jag. Alltid denna tävlan, detta driv... Bra eller dåligt? Tja, jag vet inte riktigt, men vi säger bra eftersom det tydligen är sådan jag är.
Nu börjar jag dock dra mig lite för att kubba runt i bushen. Jägarna är i farten, en galen älgko huserar i elljusspåren, björnen river får två mil härifrån, vargen traskar genom trädgården och vildsvinen ska vi bara inte tala om!
Jag får nog börja ta med mig sällskap på rundorna. Någon/något med kulor av stål... fast risken är stor att jag vådaskjuter mig själv!

P.S. Fitness-tipsen nedan är för äckligt klämkäcka... D.S.

Träningsrundor på semestern

Två stycken löprundor hann det bli.

Den första på drygt fem kilometer tog cirka en halvtimma.
Den andra blev längre, 6,5 km cirka, och tog 25 minuters kutande och 10 minuters nervarvning genom att gå. Annars blev det ett par promenader var dag, till stranden eller till diverse olika parker.
Innan jag åkte hemifrån vägde jag mig och vågen visade på 67,7 kg. Jag vet inte hur många liter glass och hur mycket choklad jag åt utöver all den goda mat svärmor lagade, men tack vare det flitiga användadet av apostlahästarna blev det bara ett hektos tillägg enligt samma våg vid hemkomsten.
Åh, jag gillar att väga mig på morgonen. Vågen ler mot mig då!

Status:
68 kg
173 cm
32 år
30,5% fett
48,1% muskler
47,2% vatten

och matematiken går inte ihop för mig, tabellen är försvunnen och vågens batterier är snart slut igen. Skit samma.
Jag har iaf gått ner från 80 kg till 68 genom att:

• få bra stöd av en sjukgymnast som egentligen bara skulle hjälpa mig med ett meniskputsat knä
• skippa bälgandet av standardmjölk
• äta regelbundet och då EN portion mat samt mera frukt och vatten
• promenera mer, dock oregelbundet
• börja jogga och springa, även detta oregelbundet
• träna boxercise (jättekul, längtar till nystarten på torsdag!)
• byta frukostbröd
• byta godis mot mörk choklad (kakaobönan är visst en frukt!)

Jag är grym. Men någon kroppsbild vetifan om jag laddar upp! *s*