Slaskskottning

Det finns en jädra massa olika snö. Inatt föll slasksnö och det blev några centimeter. Halkvarningar utfärdas frikostigt så jag frångick min vanliga strategi att låta snön försvinna av sig själv, och skottade istället gården för att undvika att slasket blir till benbrytande is... Helvitte vad tungt det var! Inte hjälpte det särskilt att ha boxats igår heller! Men nu är gården grå och "fin" igen! Det kändes mycket längre än tjugo minuter, men tjugo minuter var vad det tog...

Ibland gör man det man inte borde bara för att det är så skönt...

Hej!
Ja, trots att nacke, axlar och skuldror var tokömma så tog jag mig ner till boxercisen. Det är nybörjargruppen på torsdagar så det brukar vara lite lugnare tempo och mildare slag. Jo pyttsan! Hanna var på visit och Hanna är en riktig slavdrivare. Lyckligtvis var Eeva också sliten så vi tog det så lugnt det gick. Det var mycket fokus på lår och rumpa igår, så imorgon får jag nog ropa på hjälp för att komma upp ur soffa, från kökstolen och bevare-mig-väl, toaletten!
Väl hemma och duschad fick jag Alex till att massera utsatta områden i syfte att mildra kommande träningsvärk... eller nja, kanske inte enbart i det syftet. *fniss*

Kvällspromenad

Likt vaggande pingviner tog vi oss fram över vinterns första halka i en timme drygt. Det var vi, bilar med sommardäck och saltbilen som var ute. En och annan frusen hund med bihang mötte vi också. Låren frös ikapp med kinderna, och det var skönt att komma hem till tända ljus och mysfilt med sambo under! :-D

Smidespass 4

Kulhamringen var värst och en bulle, två brownies samt två mandariner nedsköljt med svartvinbärssaft hjälpte mig att hålla skärpan igår. Det var faktiskt tufft igår. Mycket bank och slag och hålla hårt. Men finfint blir det!

Boxercise

Det var lite halvdant med energin igår... inte så konstigt kanske när sjunkbomben är aktiverad.

Vi boxades tre igår: SluggerLotta, Emmelie och jag. Förvirrande, men roligt. Jag är avis på Lotta som fick köra dubbla diagonalen medan jag fick dubbla triceps! Herregud vad klen jag är när det gäller armhävningar, plankor, triceps... tja allt som har med armstyrka att göra. Jag undrar hur jag kan slå så hårt ändå? *s* Det skulle vara kul att testa hur hårt jag faktiskt slår någon gång.
Jag tror jag sträckte min vänstra biceps också... F K it!

Vi fick träna ganska mycket sparkar också. Jag har för långa ben! *s* Stackars Lotta blev sparkad bakom mitsen, men det kändes inte sa hon. Hmm, såklart det, vi har ju sparkat på varandra förr, men då på en fotbollsplan! hehe
Men nog tycker jag det är otäckt att sparka mot folk!

barngympa

Jo, man blir svett av att gympa med små barn, och förvirrand för de springer överallt!
En timmes bollhantering och fallskärmslek med dottern blev det!

Gnurglllgnn simma simma

Jo, har inte mycket tid o ork till aktiviteter just nu. Full sjå att hålla näsan ovanför vattenytan. Jävla is till å va tunn!

Nåja, hjärtat får sitt iaf när panikångesten sätter in och rusar fart på systemet! Blä!

Box Nybörjargrupp

Jo, det märks stor skillnad på teknik och mitshållning mellan grupperna...
I måndags slogs dessutom min mits sönder så nu måste jag ta kort på den och mejla en reklamation. Böööök.

Idag fajtades jag med Eeva igen, och det känns som om jag var den starkare av oss den här gången. Det måste ha varit chokladpuddingen! hehe

Det blev mycket grundslag idag och det tycker jag om, för då kan jag mata på och ta i hela tiden.

Smide

Idag var det intensivare. Jag gjorde två grenar med dubbelkrokar och böjar samt tre krokar.
Det var en rejäl fart i ässjan så väntetiden blev kort. Efter halva tiden darrade mina händer av ansträngningen att hålla pyttebitar med jättetänger och av att hamra hårt och snabbt.
Vi ble änna schwett!
Idag var det jag som ville fika först! =o)

Jo, jag förundrades en stund över de vackra tomteblossen i ässjan till jag tog ut min bit och såg att det var den som brann! Oupps... hihi.

Boxercise måndagar

Igår gick jag och tränade med fortsättningsgruppen för första gången, det där gänget som hållit på från start...
Ojdå.
Jag märkte att det fattades en del styrka, men konditionen räcker gott. Min partner denna gång var Slugger-Lotta. Hon slår hårt och har lika svårt som jag att fixa långa kombinationer så vi fixade några egna. Hihi. När vi skulle köra axelpress fick jag HÄNGA mig på hennes armar för att få ner dem. Ledaren asgarvade åt oss, men vadå, träning fick vi iaf!

Jag var lite orolig för diagonalen eftersom det är så många killar med i gruppen, men det gick bra. T.o.m. situpsen gick bra! Lottas kommentar var rätt skön:
"Vafan, det syns ju inte på dig! Du blir inte ens röd!!"
Va? Jag flämtar som en fisk på torra land, flåsar som en bälgblås med hål i och svetten rinner, ögonen kan knappt fokusera och armarna darrar... Ska jag bli röd med??
Efteråt var jag förvirrad och fick för mig att det var torsdag hela tiden. En torsdag i tankeloop. Det hade nästan varit lustigt om jag inte haft problem med de där förbannade tankelooparna.

1,5 h, intensivt. Tack HH för försmaken i torsdags. Med två pass blir det jämna plågor hela veckan istället för bara över helgen... Det ska kännas att man lever! Öh... Hihi

Åh, ja! I morse när jag borstade tänderna lade jag märke till något jag ALRDIG sett förut! Bulor på armarna! Jag har blivit muskeltös! Hihi! Trots idogt idrottande har jag aldrig någonsin haft muskler som synts på armarna. De båda pinnarna som hängt ner från mina axlar har alltid varit aerodynamiska och klena, men nu du, nu! Fast det kanske bara är jag som ser dem... eller så var det skuggspelet... Hihi. Men det är något som gör ont i iallafall...

Skriver som alltid dagen efter *L*

Kvällspromenad, intervallartad hihi med MB och den värsta träningsvärken borttrollad... jag glömde klockan hemma, men enligt hennes stegräknare blev det minst 4 km. Det är skönt att gå i mörkret och gömma sig. Det blir mindre intryck att smälta och lättare att vara i nuet.

Boxööööhhhrcise

Skalan är visserligen bara mellan ett och tre, men efter gårdagens intensiva pass skulle jag vilja införa en fyra...
När Eeva kommenterade min "överskottsenergi" undrade jag vadihelvete hon pratade om. Det var dessutom jag och inte hon som var omtöcknad av en käftsmäll! *s* Jag var bara lite förbannad... eh... hihi

Smide

Man behöver inte alltid smida medan järnet är varmt, det går att kallsmida också!
Två timmars smidande kanske det blev... jag vet inte hur länge vi fikade.
Hamrande, sågande och slipande.
Jouligt!

Nyss

Kvällspromenad med MB. Skönt, vackert med fullmåne, stjärnor, lastbilar med hellysen... Jag ser stjärnor än.
Vi hade lite svårt med tempot, men käften blev iaf varm. 3,5 km blev det enligt hennes stegräknare.
Det är roligare att gå i skogen, men nu är det för mörkt, och dagtid fullt med skjutgalna gubbar. Livsfarligt.
Det får bli asfaltsknat.

Gårdagens pass

3 timmar shopping (låg puls m.u.f. fyndtillfällena, låg intensitet, eftertrötthet nivå 2, smärta plånbokisk)
3 timmar röj och städ (hög puls, hög intensitet, eftertrötthet nivå 3, smärta prylskiljsmässig)
1,5 timme boxercise (hög puls, hög intensitet, eftertrötthet nivå 2, smärta muskulär nivå 3)

När jag satt och väntade på att få komma in i salen var jag helt slut och undrade hur i hela friden jag skulle orka med att slåss. Folk pratade med mig och jag fattade knappt vad de sa. uppvärmningen var för komplicerad så jag skuttade mest lite som jag ville bara för att bli varm, men sen vaknade något inuti och det blev roligt, intensivt och hårt.

Min sparringpartner är fanimej grym och eftersom vi var så många delade de upp oss i två grupper; de som slår och de som fjösar.
Grabbarna och gubbarna slår hårt och jag åkte på att hålla, hook-backfist-hook. Fiiifan! Ajaj. Tjejerna i min grupp var inte dåliga de heller så idag gör det rätt ont på lite andra ställen än sist...
Jag vill be om ursäkt till Eeva för käftsmällen igår... men jag får ju igen. Boxercise är härligt!

Regelbundenhet

är svårt.

Jag har dock sprungit en runda jag sprungit förut. Dessutom kändes det som om jag sprang fortare denna gång (och HELA vägen). Det tog 23 minuter från grinden, förbi MP's, genstigen, förbi komposterna, grusvägen upp till lilla trekanten, skogsstigen ner och sedan vänster ut på grusvägen och full fart till asfalten vid skogskyrkogården. Visst låter det mysigt med komposter och kyrkogårdar? *s*
Sedan gick jag tio minuter för att varva ner och fast jag tog i till gränsen när jag sprang så kändes det ändå bara som en tvåa efteråt. Impad.

Jag tävlar för mycket och jag vinner jämt! Det verkar inte ens vara nog med att vinna längre för varje gång så sätter jag nytt banrekord (allt i tankarna). Men det gör löpningen mycket mycket roligare!

Värdefulla lärdomar är hårda paket

För att inte bli lika invalidiserad av träningsvärk den här helgen, som förra, så förebyggde jag med en liten joggingrunda runt skogskyrkogården på fredag eftermiddag. En lagom liten joggingrunda... på 12 minuter. (Japp, jag vann racet denna gång också.) Sen gick jag i 20 minuter, för jag tyckte att 12 minuters träning kändes löjligt att skriva upp!

Lördagen blev rena maratonpasset och smidighetsträning i tre timmar på lek&buslandet. En klar trea kändes det som efteråt! (Trötthetsskala 1-3 där tre är tröttast.) Jag blev ändå sugen på att gå ut och gå på kvällen och det visade sig att mitt promenadsällskap hade fått samma urge. En timmas promenad i mörkret, en halvtimmes samtal stillastående och ytterligare en halvtimmes tjatter med grannen innan jag fick krypa ner i sängen med dottern och läsa böcker.
Jag var kall och hon nosade på mig och sa:
- Mm, mamma du luktar gott, som kall apelsin.

Tänk vad frisk luft kan göra! *s* Eller gott sällskap! :-D

Ajhee! Hon är dum!

Boxercise igår.
Elak finsk tant.
Slog hårt.
Höll illa.
Jag slog tillbaks.
Jag slut.
Roligt.
:-)

Hon var grymt vältränad Eeva. Och nä, hon är ingen tant. Jag är bara avis...

Med nya ordern i bakhuvudet kollade jag upp om det var möjligt att köra två pass i veckan. Jag får svar om ett par veckor, och det är nog bra. Då hinner jag träna upp mig lite till.

Jag har inte så ont idag. Känner inte av någon träningsvärk alls faktiskt. Lite stel kanske, men ok. Hoppas det är lika lugnt imorgon (drömmer). Jag orkade knappt ratta bilen hem igår, så slut var armarna.

Jävlar, vad finskan slogs... *impad* men nästa gång tar jag nog en annan partner. Ska bli lite starkare först, sen jävlar! *s*

Konditionstest

Nu kommer det siffor och 1996-97 hade jag kanske förstått dem lite bättre...
Hur som helst, enligt tabellen är allt över 2,7 l/min i syreupptagningsförmåga mycket högt (och kanonbra!) och över 48 ml/min/kg likaså.
Den 1:a oktober var jag inne på rehabcenter och fick ömsom ris och ömsom ros samt sattes att trampa på en NY testcykel! Jag gillade nog den förra bättre, trots att den inte gillade mig och stängde av sig efter sex av åtta körda testminuter... Nåja.
Resultatet blev:
3,5 l/min
50,8 ml/min/kg

Mattias (han som höll koll på puls och watt) bara drog på tyngre och tyngre. Han påstod att vanligtvis brukar det räcka för folk med 50W och mig lade han på 125W... Jag hade kunnat ta mer utan problem. Tekniken sitter i, pedalvarven per minut är också ganska höga fortfarande. Inga 90 rpm kanske, men ändå. Detta gjorde det oerhört svårt att ligga på 60 rpm. Och sadeln ska vi bara inte tala om... VEMi helvete är så bred mellan benen??? Jag ställer till det lite i testen påstod han, men kan jag hjälpa att jag råkar ha talang för att cykla (av alla egenskaper som finns?!). Svårt att slå mynt av är det också, och förbannat jobbigt...

Riset och rosen? Ja, jo... det syntes att jag gått ner lite till och värdena på testen är bra. Rörelse är bra för välbefinnandet (sätter fart på dopaminet och serotoninet) och ordern nu är att göra det regelbundna regelbundet... Förstod du den? Jag blev iaf väldigt glad över att sjukgymnasten föreslog att jag skulle fortsätta komma dit på tester om det gjorde det enklare att motivera sig att träna. Jatack.
Äntligen en människa inom vården med en faktisk helhetssyn. Jag kom dit med opererat knä och har fått hjälp med knän, rygg, vikt och även depressionen. :-D

Rosen återgäldas!!!