Äh!

Jag lägger ner troggen på obestämd tid... kanske försöker jag ta nya tag efter alla helger och när den organiserade träningen drar igång igen. Just nu står jag på tuffa 82,6 kg. Inte roligt. Väldigt ledsamt faktiskt. Fläskigt, tungt och värkande i rygg och knän. Men det kommer inte att vara för evigt. Jag lovar. Mig själv.

God jul och gott nytt år!

Lugn träning

Pilates och Falun gong.

Jag kunde tömma skallen i ett helt andetag igår! Det var så skööööönt! Jag har fått slita för det i, vad är det nu, över ett år?

För FG hakade jag på Pilateskursen, bara för att testa. Jag kände igen många övningar lite varstans ifrån. Men nej, det är nog inget för mig...

Dansmatta

Nu jävlar skall jag dansa varje dag
så att jag kan äta mycket choklad! :-P

Glömde rubrik!

Blir latare och latare, eller ska jag säga tröttare och tröttare, tyngre och tyngre, segare och segare... orkar knappt blogga ens. Inget bra tecken.
Nåja, boxercisen är avklarad för denna termin. Sista passet vart lite sisådär. För trött.

Idag har jag iaf cyklat runt på byn och lekt brevbärare. Alltid något, men jag hade glömt hur inibombens kall man blir om baken!

nedräkning

Glest mellan gångerna.
Näst sista boxercisen igår kväll. Slogs med Eeva och Sofie. Hade ingen ork eller kraft...

Boxercise x 2

Jag fick något fel i huvet igår, för efter ett stenhårt pass med en superstark 16:åring som gjorde situps i samma tempo som en elvisp stannade jag kvar och körde nybörjarpasset också. 2,5 h boxercise och så cyklade jag dit och hem... det känns som fan idag. Igår kunde jag knappt somna för att det gjorde så ont. Men det var ändå skönt att vara sunt trött för en gångs skull!

Promenix

MB och jag turbogick i regnet igårkväll. Det tog nog över en timme, jag vet faktiskt inte för jag glömde i ilskan och irritationen att kolla klockan. Hur som helst var det mycket välgörande! För en gångs skull var jag itne ens det minsta orolig att någon skulle skrämma oss, faktum är att jag nästan hoppades på det så att jag kunde få slå ner någon... nåja. Nu har ilskan gått över iaf!

Heavy weight champion

Fy för /&%=()/( vad mycket jobbigare det är med extrakilon! Jag får knappt någon lyft och magen tar emot när jag ska stretcha. Å andra sidan är jag stabil, stabil som *s*!
Det blev boxercise igårkväll.

Idag hade jag tänkt promenera igen med gruppen i elljusspåret. Struntade dock i det och städade, dammsög, tvättade en vända och skurade huset! Nöjd som tusan nu!

Skitsamma att det regnar!

En timmes boxercise igår och jag gav efter tio minuters ångest fullständigt fan i att det gungade, guppade och var fläskjobbigt och lappade på stackars Sofie så mycket jag orkade! Och hon gav igen...

Idag tog jag stavarna och hakade på ett par rakettanter på femman i elljusspåret. Min gamla "kompis" sen sist jag gick knatade sin vana trogen milen... hon är 75. Gå en mil. Det är inte klokt.

Åror eller stavar?

Igår satet jag mig framför dumburken och rodde till mig lite ryggvärk... det tog en halvtimme, sen gav jag upp. Roddmaskinen är inte gjord för mig...

Idag tog jag med mig stavarna och en vän istället och gick på geggiga stigar i 40 minuter! Det blev svettigt...

glömde...

att skriva in onsdagens boxercise... jag kunde inte andas men körde på ändå. And guess what!? jag överlevde det med! :-D

Det räknas va?

Jag har städat mig yr och trött på ett par timmar... det borde räknas som träning!

På gång och två hjul

Igår kväll tog jag en skön promenad åt ena hållet och så tog jag cykeln åt andra hållet. Jag har skrämmande dålig kondition just nu...

Pust, stånk, stön och heja heja!

Jag lyckades koppla på den nya cykelkärran på mtb:n och cyklade för att hämta dottern. Solen sken, men det var svinkallt och blåsigt. Jag var trött redan när jag var halvvägs och då gick det ändå nerför!
På hemvägen (uppför!!) satt dottern och hojade heja heja nästan hela vägen. Till slut fick jag knäppen på det och bad henne sjunga en sång istället! Uff... det är tungt med övervikt och ännu tyngre med tjocka kläder, dåligt pumpade däck och en cykelkärra på släp!

Med brunnslocksvikt!

Jodå, min heffaklumpiga tyngd gör träningen till en pina. Det är inte alls lika roligt längre. Enda gången jag skrattade igår var när jag armbågade och boxade till Eeva så hon flög som en pallervante!
Jag kände en gång till en norska som var outstanding i sin idrott. Det gick rykten om att hon löptränade med ett brunnslock. Jag vet inte om hon bar det eller om hon släpade det fastbundet... hur som helst var jag livrädd för henne. Inte behöver jag något brunnslock. Jag har fett fett fett.

Igång!

Efter tre veckors träningsuppehåll gav boxpasset följande resultat: Grym träningsvärk i låren och nackspärr/ryggskott.
Detta dansades dock bort under tre timmar i gårkväll! :-)

Förfrysta lår och morgonsol

Ja sa ju att nu jädrar!
I morse tog jag stavarna och knatade iväg en timma i frosten och skogen. K-k-kallt var det. Nästan gång blir det långfillingar under! Motionerandet har startats upp och jag har lovat mig själv att INTE äta några sötsaker idag. Jisses, så sugen jag är! (Dricka vatten dricka vatten dricka vatten!)

NU!

Nu! NU!!! Nu, ska jag komma igång ordentligt med motionerandet! Jag har varit ute och gått i rask takt och strilregn med MB i över en timma. Det var lite kämpigt med flåset ibland eftersom vi pratade hela tiden också, men det g i c k (pun intended (uj, vad jag lär mig av Anna och parentes i parentesen är så busigt av mig hehe)).

Javisst ja, det har blivit mer motion! Igår dammsög jag och städade (d.v.s. flyttade runt på grejor) i ett par timmar samt gick igenom tre flyttkartonger med kläder. Jobbigt.
Idag fortsatte jag städandet, dammsugandet och golvskurandet samt bistod med handräckning när den nya diskmaskinen sattes på plats. Sen var jag dock för trött för att orka klura ut hur jag skulle starta den. Ge mig EN knapp och EN ratt med två program; lite smuts eller mycket smuts. Allt annat är överflödigt tjafs som bara ökar risken för haveri.

Något sprack upp...

under meditationen igår och jag kunde andas lättare och med hela diafragman. Jag bara satt och njöt av att kunna andas ordentligt och helt plötsligt hade tjugo minuter gått! Sköööönt!

Driv i armarna

Ja, det var inte stegen som det var driv i igår, snarare armarna... och skärmaskinen. Nu börjar dock systers julklapp arta sig. Det är snart dags för montering! Tre timmars skärande, bankande och filande (framför allt filandet var jobbigt) och så hem.

På kvällskvisten stavade jag en tjugominutersvända i mörkret i världens fart. Jag hann knappt med att flytta fötterna. Det gick så fort att jag fick ont i magen och bröstet. Jag tror det hade att göra med gubben som gick bakom mig...

FG oh yeah

Jag är stark, jag är grym, jag är uthållig, jag är smooooth.... och jag har en alldeles för jävla snurr på alldeles för många tankar! Alltså gick den stående meditationen och rörelserna bra igår, medan det blev platt fall på den sittande. Bokstavligen. Jag lade mig ner bara. Natti.

Jupp. Sjuk.

Trädgårdsarbete tar knäcken på mig men efter 1,5 timmes klättrande upp och nerm klippande oh sågande så är nu båda äppelträden och plommonträdet ansade rejält! Högarna med pinnar och löv får ligga kvar till nästa gång jag känner för att ta tag i det... eller nåt. *host host*

Håller på att bli sjuk tror jag...

Superseg och 18 år samt cirka 25 kg i handikapp... jag boxades med/mot mig själv igår, ja eller mot en som var som jag var när jag var femton. Fy fan säger jag bara. Vilken plåga jag var!

Idag orkade jag inte ens gå med stavarna i skogen utan bar dem i en timme, sedan röjde jag i trädgården, körde skottkärra och planterade i en och en halv timma. Det får fan räcka för idag. Nu tröstäter jag Toblerone! *host host*

Oj, glömde rubrik

hej hå, hej hå
och vad det bankas på
järn och städ och mitts och så
hej hå, hej hå!

Smidet var tufft för häänder och armar som vanligt. På boxercisen slogs jag emd Eeva så hon tappade mittsen :-). Vi hade skoj. Roligast var nog när den vältränade lilla pallervanten försökte skjuta mig över golvet efter attackerandet. Jag stod där jag stod, nästan dubblet så tung! :-) Äntligen lite nytta av pluskilona! :-D

Lugna gatan

Med träningsvärk t.o.m. i armhålorna tog jag det lite lugnare igår på boxercisen. Jag orkade ändå fler armhävningar än sist! Det var skönt att få lite massage hemma sen!

Idag hade jag funderingar på att sätta mig i roddmaskinen eller baka bullar. Det bidde nåt helt annat av det! Jag har iaf gått till postlådan i regnet och postat lösningen på ett korsord!

Oooooh yeeeesss....!

Det var precis vad kropp och själ behövde; sträckning och meditation. Tack mamma som var barnvakt så att jag kunde gå på den mycket välbehövliga falun gongen...

Smide och Boxercise

på samma dag. Jag orkar inte hålla i juiceglaset och skakar av ansträngningen att lyfta armarna lite och skriva några ord.

2,5 h smide alltås och 1h15 min stentuff box. Dessutom cyklade jag till o från boxen. Jag måste skaffa lysen.

Höstväderspromenad

Så fick vi till det igen, MB och jag. Det blev en lång promenad och en ännu längre pratstund. Vi knatade väl runt i över en timme, en och en halv kanske. Jag har bekymmer med något som strenar i höger ljumske, runt höften och ner...

Flyttstädning

Jag vet inte hur många timmar det tog att tvätta alla fönster, damma överallt, dammsuga och skura golv samt slänga skräp på återvinningsstationen, men nu är iaf lägenheten lämnad och tom. Det var synd att den behövdes men livet blir inte alltid (sällan) som man tänkt sig.

Segbox

DDdeeeeettttt vvvvaaaaaaarrrrrrrrrr sssssssssssååååååååå sssssssssssssssssseeeeeeeeeeeeeeeggggggggggggggggtttttttttttt igår på boxercisen. Lyckligtvis vara Sofie lika seg hon, men vi tog oss igenom iallafall. Jag fuskade lite på sit-upsen. Jag kom ju för fan inte upp! Men jag var duktig som cyklade dit istället för att ta bilen! :-)

Tungviktare

Japp, det känns, rejält, att jag gått upp rätt mycket... Boxercisen igår på 1h15min var seg, i synnerhet när vi skulle träna triceps och skulle fara upp och ner från golvet. Däckad.

Grodprinsar och sjumilakliv

Äntligen kom vi ut och iväg! En timmes rask promenad med MB igårkväll. På vägen dit trampade jag på något i regnruskmörkret. Först trodde jag att det var hundbajs men det luktad einte så och kändes inte riktigt så. När jag nästan var hemma igen kom MB med förklaringen; Jag hade trampat på en stor padda! Uschiamej!

Som Karate Kid

I förrgår blev det en stavrunda till, på en halvtimme ungefär, i sällskap av familjen på sina cyklar. Vi stannade till och njöt av forsandet i dammen ett tag.

Igår målartvättade jag tak och väggar hos syster och grundmålade. Det blev ett par-tre timmar slit, men det var trevligt tack vare sällskapet!

Kallt kallt och stjärnklart

De senaste dagarna har verkligen ändat sommaren med sin kyla, trots att björnbären långt ifrån hunnit mogna. Igår kväll tog jag 45 minuter för mig själv och stavade runt bostadsområdet. Jag hade mössa. Bara det. Välkommen höst!

Flera dagar i taget

Falun gongen i tisdags var välbehövlig, än mer sedan jag flyttat hem igen. Men ih vad ont det gjorde i armarna p.g.a. träningsvärken. Skönt med rörelse dock.

Igår hade jag beslutsångest. Gå på boxercise eller inte? Jag hade så ont i axlar och skulderparti och var rädd för att skada mig. Jag vet ju att jagär kassp å det där med att hålla igen och ta det lugnt. Hur som helst cyklade jag dit i ett svisch, fick boxas med Emma som inte höll som jagär van vid och som slog så det kändes i muskelfästena. Det var smärtsamt i början men sen gick det bättre och bättre. Plötsligt var det dags för diagonalen! Tiden hade gått jättefort ochjagvar inte alls så trött. Uj, så lättränad jag är! ;-D

IGÅNG!

Efter att ha flyttat och burit kartonger i flera dagar tyckte jag mig vara lagom mör inför första boxercisepasset. :-S
1h15min tokslående! Jag har ALDRIG varit så trött på boxen förut och jag var nära att spy ett par gånger. DET hade varit pinsamt. Men det var skoj också, att träffa alla och att komma igång. Fast jag tror nog inte att jag kommer att komma ner i min vilopuls på några dagar... jisses.

Flyttlasset går

och det är ett jävla rännande i trapporna. Från lägenhet två våningar upp till hus med övervåning. Tunga kartonger ger tunga armar och ben. Och stackars rygg.
Finally on the move though!

Tapetserarlärlingen

fick slita i flera timmar men mästaren slet värre! Rolla, mösterpassa och upp på väggen, HÅLL HÅLL och klättra upp, hoppa ner, kräla på golvet, stryk fast, stryk bort luftbubblor. Heeeela dagen höll G-B och jag på och sen gick vi på falung gong i en och en halv timme!
Mina armar var sedan munsbitar för kannibaler; riktigt möra!

Inte så ofta...

men så länge det händer, alltid något.
Ja, det blir långa vilopass...
idag har jag dock trampat runt Skiren igen i blåsten på trettio minuter. Benen pinnande på ganska så bra. Det börjar ta sig... Från stenstoder till elstolpar ;-)
Sen rullade jag ur i tio minuter och fick sällskap sista biten av min dotter och hennes kompis. De trampade så det sjöng i hjulen!

Jag tror att det var igår...

som jag tog stavarna och gick till Åland och tillbaka, alltså området Åland här i byn, inte ön. Jag kan inte gå på vatten heller! Jag kan inte ens åka vattenskidor... Men stava kan jag! De tog dryga timmen och så fick jag ihop trettio situps när jag kom hem igen.

Jag vet att det var igår som jag var på Falun Gong-pass. Jag är stolt och glad över att äntligen kunna få små stunder av tomhet i skallen under meditationen! Dessutom fixade jag armövningarna, även om det brände och gjorde ont. :-)

I lördags

drog jag med pojkvännen ut på min runda med mtb. Vilken jädra tid det tog! Till slut körde jag ifrån honom vilket gav sluttiden 32 minuter. Efter "mål" väntade jag in honom och så rullade vi av i ca tio minuter. Femtio situps på det och några benlyft, samt tio armhävningar (på knäna) innan jag fattade morakniven och skrapade resten av rummet i ca fyra timmar... fy för bövelen.
Trött och fet. Vågar inte ställa mig på vågen, det räcker att byxorna blivit för små. Det ska bli både skönt och inte skönt att boxercisen snart drar igång. Aj...

Dubbelpass i udda aktivitet

Skrapa vägg i flera timmar med en Morakniv blev jädrigt svettigt, och dammigt. Armarna och händerna blev helt slut.

Kvällens FG-pass var segt segt och benen somnade genast i halvlotusen, men jag tog mig igenom det hela gäspande!

MTB med kärra

Dottern ville ut och cykla.
JAG cyklade, hon åkte kärra bakom. Det gick hur tungt som helst, men vi kom ända ner till centrum och runt i lite kringelikrokar innan vi en halvtimme senare kom hem igen. Helt slut.
"Det var jobbigt mamma!" sa hon och snubblade till sängs. Hm.

Sitt fint!

MTB. Samma runda som sist och med lite lugnare tag men med bättre vindar cyklade jag runt Skiren på 29 minuter, vilket är en minut snabbare än sist. Men så var benen inga järnbalkar heller (men nästan) och jag ahde höjt och skjutit bak sadeln litegrann. Finemang! Fem minuters nervärmning fick räcka för jag hade ont i a....t.

Can can(tarell)

40 minuters rännande fram och tillbaka längs en grusväg och upp och ner ur diket och in och ut ur bilen gav ganska bra motion och en hel del kantareller! Och nästan lika många ryggböj! :-)

mtb moturs

Skiren runt på 30 minuter i ganska högt tempo, tio minuters rullande och så femtio situps, TIO armhävningar och en del benlyft... Nöjd, trots att benen kändes som järnbalkar när jag cyklade. men det släpper väl nån gång...

MTB moturs

Skiren runt på 30 minuter i ganska högt tempo, tio minuters rullande och så femtio situps, TIO armhävningar och en del benlyft... Nöjd, trots att benen kändes som järnbalkar när jag cyklade. men det släpper väl nån gång...

Elljusspåret, lilla rundan

Igår kväll: 12min 30 sek joggning och 10 minuters gående, 50 situp och några benlyft samt fyra skakiga armhävningar. Det tar sig! Eh...
Bara att jag snörde på mig skorna får anses som en bedrift.

42.09.17

Ja, grunna på betydelsen av det du! Hehe
Ok, det är minuter. 17.42 drog jag iväg, körde mtb som en tok på grusväg först och sedan landsväg till backkrönet nämrast hemmet. Då var kl 18.09. Det tog 27 minuter att köra samma runda som jag körde sist. 3 minuter mer. Orsak: blytunga ben hela vägen och en jävla motvind på landsvägen! Men jag gjorde det! 18.17 klev jag av hemme på darriga och tunga ben. De kändes som stenhårda blystockar. Det har jag aldrig upplevt förut. Armarna gjorde ont och var helt slut så det bidde inte en armhävning!
Lite stretch, 50+3 situps och några benlyft klarade jag av iaf!
Senare på kvällen plockade jag svamp i skogen i tre kvart! Motion det med!

MTB och personlig tränare

Visserligen kör hon med mig dagligen, min lilla dotter, men idag har hon tagit steget och blivit personlig tränare. Fyra år gammal kommenderade hon sin trettiotreåriga mor till femtio ! 50! situps när jag precis hade kommit hem från min första cykeltur på år och dar!

Den blev mtb skogsvägen upp runt Skiren (många fler backar när man cyklar än när man åker bil!) och sedan asfalt hem. Jag har aldrig längtat så mycket efter långtradare att passera mig för medvindens skull, men jag mosade på och på toppen av sista backen såg jag att rundan tagit mig 25 minuter. De sista 10 minuterna rullade jag lätt för att få bort lite mjölksyra och för att hämta andan. När jag kommit hem blev jag kommenderad till 50 situps, 4 armhävningar, 14 benlyft, 6 benvinklingar och lika många armflax... Dottern räknade lite som hon ville men jag klarade det!

utåkuta på kvällskvisten

20 minuter på lilla varvet samma som igår, varav 14 minuters jogg/löp. 20 vanliga situps och 20+20 sneda samt 20 raka benlyft och 30 sidobensvik eller vad fan jag ska kalla det... och två och en halv armhävning! Yes! *ironi*

Punktinsats

Jag har blivit rund och fet igen efter allt sötsugsstillande så jag begav mig ut på en liten runda på elljusspåret. Ja, en liten. Joggade i 14 minuter men var ute i 25 iaf!
Jag tror det motsvarar en kry människas tre-timmarspass...

Ytterligare trekvart med ändan i vädret

på grund av ogräsrensning i trädgården. Några viftande armövningar blev det också tack vara bitande svartmyror!!! Jag hittade inget myrr. Funkar lacknafta?? :-S

En timme med ändan i vädret

känns i ryggen.
Men det blev ett par tre liter blåbär iaf! :-)

Kvav Stav

50 minuters stavande på elljusspåret bland busiga rådjur och goda blåbär räckte inte för att pigga upp mig. Jag blev bara ännu tröttare och efter duschen stupade jag i säng, igen. Zzzz

Förvånansvärt jobbigt

att gå 2,5 km på 2 timmar och en kvart! Jag fick fasen ont i knäna och fötterna!
Rockebrokärret, dödisgropar, åsar, bäckar, gäddor, salamndrar, orkidéer, källor, vildsvinsspår (eller var det varg?), kolbottnar, påfågelnyttor, vilsekomna växter och träd... jao, det var intressant, och det som fick mest träning var nog koncentrationen! :-)
Jag vill göra det igen!

Midsommarbadsmeditation

Inte är det lätt att meditera inte, att stänga av tankarna, men det är ju det som är träningen för mig. Lite jobbigt är det att hålla hjulen i Falun Gongen, men det här med sinnesro... SKIIITSVÅRT! Det är mycket enklare att lyssna på turistande danskar, E20, vatten fontänen, skrikmåsarna etc etc och tankarna bara far och far och kommer och kommer... men små stunder är det tomt. Så det tar sig! Under sittande meditationen lyckades jag verkligen koppla bort, och då satte jag saliv i vrångstrupen, hostade och fick halsbränna och ont i bröstet... hmm...
Nytt försök nästa vecka!

Helgpass

Resväskesläpningspromenader x 2, shoppingpromenad och utgångspromenad med dans... jao, trevliga träningspass må jag säga! :-)

Flun Gång

Flun Gång är fasen jobbigt, både fysiskt och psykiskt, för att jag är så in i Norden trööööött! Men det gör nytta tror jag...

Piggt rådjur och halvdöd älgko

japp, det var ungefär det vi såg ut som Eeva och jag när vi sprang trean i elljusspåret förut. (Jag hade uppdämd ilska som tvunget skulle ut så jag vågade ta steget att springa med den mycket duktiga löperskan... och må jag säga, det gick riktigt bra med tanke på att jag inte sprungit ordentligt på ett år! :-)
5 min jogg hem till Eeva, 10 min promenad, 15 min jogg/löp och så 10 min promenad igen (och så ett par-tre timmars prat... hehe)

Run in the forest, run!

Japp! :-)
Fick fnatt och kände mig smått tvingad då det snart är kontroll igen... (hinner jag komma i form på fyra dagar?).
13 minuters kutande till eljujsspåret och runt minislingan och så promenad 12 minuter hem... alldeles lagom det! Hoppas jag hinner med en vända till innan den tionde, men det blir någ svårt. Många födelsedagskalas också... och tårtor... oj oj oj...

Meditativ

Det gick bra på Falun Gongen idag. Kasnke var jag för trött för att orka tänka... det blev faktiskt tomt i huvudet flera gånger och jag kände en kittlande skön känsla komma krypande titt som tätt. Inte vet jag vad det betyder. Nu ska jag iaf gå och sova gott!

Mörbit

JAG ÄR SÅ MÖÖÖÖR!
Igår falun gong ute vid en sjö och blåsten fick i mina tankar uppgiften att rensa auran. Det tog väl knappt fyrtio minuter...

Idag firade vi mors dag genom att trampa utav bara den i flera soliga timmar. Skoj, fast det gjorde ont både här och var...

Catching up...

Eeva från boxercisen och jag gick en snabb runda på en timme i gårdagens regn. Det ska vi göra om, men helst utan regn...

Falun Gong ute

Vattenfontän, fågelkvitter, solsken, svag vind... och E20.
Det var faktiskt helt ok att meditera ute, även om jag skippade den sittande delen och gick hem, p.g.a. värken i korsryggen!

Ryggont och löpning

Tänkte att det kanske skulle hjälpa om jag sprang en vända... Gick tio minuter som uååvärmning och det stretade och värkte överallt... sprang lilla rundan i elljusspåret på sju-åtta minuter (trodde den var längre) och gick sedan hem. Knät höll. Ryggen gör fortfarande ont.

Snabba ryck

Ja... en timmes bråkaden och ryckande i gräsklipparen får faktiskt räknas som träning! Svettigt och ontigt! Den gick igång, och dog, två gånger... sen lät jag den vinna i rent invagga-i-falsk-säkerhets-syfte, för imorgon, då jävlar!!!

Hm, jag kanske borde...

cykla mtb lite mer... cykling rör min själ och stabiliserar mina knän, är bra för hjärtat och lungorna, och om jag kör i skogen på stigar, kanske jag inte kör som en fartdåre? Som igår.
40 minuter med cykelkärra, varav 30 nog var på skogsstig/väg. Jobbigt, men roligt. :)

Måååååålare

7 timmars krälande, böjande, sträckande, bökande och målande känns i kroppen idag. Dock dags för ett nytt pass nu! Åhej...

Jag sjunger som morfar: ♪♪♪ Att måla må ni tro, det är ett jävla sjå, för den som aldrig har försökt det... ♪♪♪♪

HUR i hela friden...

... kan det vara så jobbigt att slappna av och meditera? Det är ju skitsvårt och gör ont överallt, men det är sååå gött efteråt. 1,5 timme Falun Gong gör att jag kan sova avslappnat i natt... hoppas jag! :-)

Två Remikex och en Kjell...

sen var både armar, ben, rygg, mage och huvud slut.
Det var max på boxercisen idag eftersom det var sista gången. Vi var få så det blev lååånga intervaller och mycket jäkelskap.
Nå, från 2,5 armhävningar till 17 är inte så illa va? :-)
Efteråt var jag så trött så jag glömde att jag åkt bil dit... oupps.

Nu minns jag...

varför jag hade cykelbyxor och vaselin förr! :-P

Mellan 10 och 15 km fick vi nog ihop under cykeltipspromenaden, och med en tung cykelkärra på släp, med dotter, fika och senare även matkassar, blev det lite lagom mört i benen se sista kilometrarna uppförsbacke hem... jihaaa! Men det gick fint. Fick mest ont i räva!

Hanna Tyranna

Jag fick whiplash-skador idag och flera andra med... det berodde på en av övningarna på boxercisen. Raka slag under försvar på stor mitts. Aouch. Annars var det skoj. Seg och trött och lyckades knappt komma upp i puls, men det var roligt med lite variation.
Avslutningen med hantlar i nävarna och skuggboxning och styrka var helt ok. Efteråt kändes det som om jag skulle kunna flyga iväg... men just nu, nu gör det bara ont i nacken.

Nästa pass är sista passet före sommarn. :-(

Balansträning

Jag tog med lillan på en cykeltur idag. Hon trampade utav bara den på sin lilla cykel och jag balanserade på Hoppern. Jag kan inte begripa att de gör såna där farliga cyklar fortfarande! Ja, damcyklar alltså, det är ju fan ingen styrsel i dem!

När det gick nerför sista biten vägrade hon att bromsa och susade iväg med ett förtjust wiiiiiiiiiiiiii! Eller så vet hon kanske inte vad bromsa är? Hmm...

Måndagsbox

Skit. Ett så kort uppehåll som två veckor och flera kilo godis och choklad kändes rejält idag. Dessutom var det lugna gatan som gällde p.g.a. knät. Jag vetin teom jag ska ringa och köa... för att få köa... för att få köa... för att operera skiten, elle rom jag ska brassa på tills det pajar helt och få det fixat akut. Äh. Ska till sjukgymnasten i juni, vi får se då. Annars kan jag ju ringa... hmm...

Sofie är rolig och det var skoj att hetsa henne och Dennis mot varann! Sofie log och for upp från golvet och ner igen som en panter. Dennis lät väldigt konstigt... *s*

Under attacken kunde jag ha satt Sofie som en törstig vägglus, men nöjde mig med att parkera henne lite snyggt ett par centimeter ifrån väggen. Hon höll på att sparka av armen på mig i gengäld...

Slagen och sparkarna funkade bra och jag blev trött fyra gånger... hehe. Till hösten har jag anmält mig till den avancerade gruppen och hoppas på högre tempo och hel kropp då.

Falun Gong

Första Gongen jag gick och vi gjorde en massa konstiga övningar som gjorde ont lite varstans.Tankarna skulle man släppa och låta sväva förbi som moln på himlen....hm, det var ett rejält molntäcke som rörde sig sakta oh virvlande fort på samma gång. Åe... har jag sagt att det gjorde ont?
Efteråt var jag lugn och sömnig, och öm lite här och var, för det gjorde ont, har jag sagt det?
Godnatt!

Ett å två, knata på...

Två små minipromenixar blev det idag, först med nakenhunden och husse samt moster ner till ruinen och runt, sedan bort till fåren med mamma och tillbaka med pappa. De kan väl knappast räknas som träning, mer som må-bra-vändor...

Morgonvända

Jag började med att jogga, gick litegrann, sprang litegrann och sen gick jag bar och lyssnade på fåglarna i skogen, lät morgonsolen jaga bort sömnen ur ögonen och den friska luften vädra bort nattens mardrömmar.
Trettio minuter tog det, och sen var jag hungrig som en varg på frukost!

Stark, smart, smidig och snabb! Boda Borg!

4-5 timmars intensivt rumlande på Boda Borg resulterade i 14 stämplar, rabattkupong och diplom, tårar av skratt, konstiga märken på kroppen av diverse rep och spindelnät , valkar i händerna, krampande tår, blåslagna knän och armbågar, några bulor i huvudet, ömmande smalben och armhålor (?) samt en känsla av stolthet och beundran.
Jag klarade klätterväggar, hinderbanor i tak och kluriga minnesgåtor!
Men värst var pappas kusin. Han fyller snart sextio men som han for fram! Så fort det var bågot som verkade fysiskt omöjligt skickade vi fram honom först. Jag begriper inte hur mänskan klarade av en del grejer! Imponerad.

Jag känner mig stel och räknar med träningsvärk på ställen jag aldrig märker av annars, men himmel så roligt vi hade, Amin, Emim, Inge o jag!

Kneel down...

Vackert väder ute och unken luft inne, men box blev det och det gick bra ända tills vi skulle göra upphopp med slag, då fastnade vänsterknät. Det gjorde precis så ont som det högra gjorde innan jag opererade det så nu blir det till att ringa vårdcentralen och ställa sig i kö... eller kanske sjukgymnasten kan hjälpa mig? Hmm...
Nåja, Sofie fick in en pärla på mig när jag kliade mig på näsan (dumt gjort) och vi var båda lite okoncentrerade idag. Utfallen fick i mitt fall bytas ut mot armhävningar.
Vi fick testa något nytt idag som brände bra i sidfläsket :-)
Stående i plankan på en armbåge och så vrida upp armen och kroppen för att sedan i en vaggrörelse slå under sig själv mot en mitts som hölls på andra sidan kroppen... Ja, det var rätt snurrigt... precis som beskrivningen, och mycket mycket mer!
Nu är det påskuppehåll och sen är det bar några pass kvar av terminen. Vad ska jag göra då då???

Walk(wo)man

Med Cityradions sändning i öronen och stavarna i nävarna gav jag mig ut på en axeluppmjukningsrunda i morse. Den tog 1h10min och ledde mig på leriga, isiga och snöiga stigar under en försiktigt flirtande sol långs femkilometersslingan i elljusspåret. Mot slute gick det nerför mycket och det gillade inte vänsterknät. Vi får se hur det går ikväll på boxercisen...

Nu slog det mig!

(hehe, fyndig rubrik efter ett boxpass!)
Jag har inte vägt mig på evigheter. Jag tror jag glömmer av det ett tag till! ;-)

Seven minutes of happiness and pain

Japp. Trekant på boxercisen idag, vilket innebar dubbel diagonal för en korkad frivillig, men vadå, det var ju bara sju minuters vansinne att ta sig igenom. Hehe
Vänsterknät oroar mig mer och mer. Det hugger till och gör svinont och just som jaag rtor att jag vet vilken rörelse om orsakar det ändrar det sig. Jag vill inte operera detta också... Snälla nån. Jag slår"nån" på käften annars! *s*

Sista smidet...

Trist. Men för min del lär det bli fler gånger. Jag ska fortsätta i höst och dessutom knalla ner när jag känner för det. Om gubbsen är där är det bara att banka på!
Sista gången blev det inte så mycket smida. Jag pysslade mest med att svärta och sedan misslyckas med en krok.
Men jag tycker att det är trist att något så roligt och skönt för själen ska lukta så illa! :-)

Ujuj, jag är sååå farlig!

Ja, så här gick det till när världens messnällaste människa fick en tjugoårig kille att spärra upp ögonen, backa förfärat och utbrista "Du är farlig ju!":
Boxercisepass.
För tillfället ny glad partner, Harriet. Lite halvskadade båda två så vi tog det lugnt, vilket innebar mycket energi kvar till diagonalen. Harriet höll mitsarna lite annorlunda och jag vågade aldrig ta i riktigt, så när jag kom till grabben som höll för uppers märkte jag att han höll bra och lappade på ordentligt. Det var han inte beredd på! Jag garvar fasen än! Det räddade hela passet som annars präglades av meniskbekymmer i vänster knä och sträckningen i höger julskinka...
Så det bidde bara en tvåa.

Irritabelt

20 cm jävla kramsnö att skyffla bort. Det gick inte ens att skyffla tvärs över uppfarten som vanligt utan det var gräva- och hävastilen som krävdes! Jo, och när jag hunnit halva uppfarten hade det redan börjat snöa igen. Lönlöst. Come on rain!
Ont i nacken fick jag också. Snöhelvete. Det var ju vår!!!

Smidigt!

Bosse ringde o sa att han var i smedjan. Rart gjort tycker jag. Jag har ju missat så många gånger så nu fick jag chansen att ta igen lite. Två timmars bankande och skapande av tre gravlyktehållare samt en liten fikastund och obligatoriskt tjôt om sånt jag inte begriper ett jota av. Social träning samt träning at höger arms bankamuskler! :-)

Getuppa!!!

Vi var slitna igår, både Sofie och jag. Jag hade sträckt mig i höger gluteusnånting och hade rediga problem med vändningar och vridningar. Armhävnigarna och hoppahoppalåten gick bra iaf och det var dejligt att damma på grannpojken så att han backade! Hehe
Pernilla ville ha med mig på fotboll igen, men blä, spela fotboll mellan 20 och 21,30 tilltalar inte en kvinna med sömnbrist. Även om det lät skoj... Attans. *s*

Håkens så segt!

men jag fick iaf ihop 4 stx3 burps (en burp är ett ljushopp följt av en armhävning). Vad vi gjorde mer minns jag knappt. Segaste passet på evigheter! Då är det skönt att höra att de flesta andra också tyckte att det var segt idag. Den logiska förklaringen blir då att det var syrebrist i lokalen och fel månfas! :-P

Better light, then heavier...

eller stavas det "late than never"?
Nåja... skriver lite i efterhand. Ledaren (N) var på lite ilsket humör och tjatter var förbjudet vilket gav ett skruvat tempo! Det var roligare i torsdags eftersom mängden armhävningar halverats. Det var en del nya övningar och jag kan inte riktigt bestämma mig för vad jag tycker om dem. Öm i pannan...

Nej, jag gillar INTE att ligga panna mot panna med en svettig någon jag inte vill vara mer fysisk med än att ha som slagpåse.
Ja, jag gillar att tokrusa från mitten, krocka med väggen p.g.a. av hala skosulor och sedan krocka med sparringpartnern nånstans mitt i rummet, slå och sen kuta igen. Jag tävlar med de bredvid. Jag blir glad och helt slut av det. Springer som fan! :-)
Nej, jag gillar inte alla armhävningsplankor med klapp.
Ja, jag gillar att sparka och slå på svarta kuddar.
Nej, jag gillar inte långa intervaller med tusen saker att minnas och hålla räkningen på.
Ja, jag gillar när mittsslagen haglar mot axlarna och jag får ge igen!
Nej, jag gillar inte att ha nio minuter på mig att byta om och ta mig till träningen på.
Ja, jag gillar när jag fixar det på åtta minuter!

Tänka sig att det kan vara så roligt att slå sig trött!

Boxercise "mjukstart"

Äntligen! Träning igen! Lite dålig tajming eftersom jag brukar försöka mjukstarta för att inte få så ont i kroppen... för ledaren hade varit på kurs och var jätteinspirerad! Tyvärr innebar denna jätteinspiration jättemånga armhävningar i olika former. Pissträligt! Till slut lade jag mig på mage och garvade åt de andra dårarna som faktiskt gjorde som han sa!

Det är faktiskt skönt att vara lite slö och ge fan i att ta i, bara vara liksom. Jag tror min nya livsstil börjar ta sig lite! Hehe. Jag slår iaf hårdare än de flesta andra så armhäva på ni!

Sofie sparkade nästa av mig armen igår. Sofie har ett mitts-märke på kinden nu. Hehe.

Onsdag

Under en 45 minuters promenad i sakta mak och med snöhögskrossning och sprickorivägenöverhoppningar lyckades vi gå ända till dagis!
Sedan tog det 20 minuter att gå till smedjan (inklusive ett stopp för inhandlande av en chokladbiskvi) och väl där blev det ett svettigt bankande i nästan tre timmar och så var dörrkläppen klar! :-)

All träning är nedbrytande...

vila är uppbyggande.
Jag skippar boxen ikväll. Har för ont. Skulle iofs behöva röra på mig, men inte så aktivt.

Lördagen bestod av en timmas core följt av 45 minuters afrodans, swing it Baloo! Det var elefanter, smyg, flyg, stamp, juck, flax, vift, hopp, hårtvätt, solhälsning, storm och regnbågar...
I med lite käk för att det är sååååå roligt att få håll och så bums på aggressivt Body Combat "slå ihjäl den jäveln" i en timma... sen dret jag i alltihop och kröp hem och sov.

På kvällen bowlade jag i 1,5 timme och sen ville jag bli matad vid bordet. Hur tung kan en gaffel bli???

Sjukvila

Nej, det blir ingen träning ikväll heller, och kanske inte heller på torsdag. En segdragen förkylning detta, så länge brukar inte öron och hals göra ont...
Nåja, får ta igen det på powerdagen; fyra pass på en dag och så bowling på kvällen! Jag kommer att få använda den där ställningen lillan har när hon bowlar, den som man lägger upp klotet på och puttar till bara *s*.
Hm, förr eller senare blir jag väl kry...

Glatt var'e' här!

Fortfarande krasslig (hostig och konstig i hals och öron) så träningen har inte kommit igång än, men en timmes Bambi på hal is kanske jag kan skriva upp? Det lär ju kännas imorgon iaf... *s*

stor ledsen irriterad suck

jag är sjuk igen
sjuuuuuuk!

Omusikaliskt pass

Det var nära att jag inte kom iväg på box-passet igår. Jag var vimmelkantig och slut och det konstiga trumstycket som spelades under uppvärmningen gav ingen som helst energi. CD-spelaren krånglade och passet var exakt detsamma som sist, förutom armflaxandet tack o lov.

Jag piggnade till efter ett tag iaf och det gick riktigt bra. Det blev bara en tvåa på passet, fast jag tog i. En enorm skillnad i kroppskänsla på det här passet jämfört med det förra...
Jag är ute igen!

Ja just det...

... box igår.
Helt förvirrad och slö i skallen.
Trött i armar.
Turkisk peppar-fylld mage.
Inte bra.

Men det känns relativt bra idag!

Bra tryck!

Jo du! Trots 30 sekunders intervaller på diagonalen (brukar vara 20 sekunder) så orkade jag få in rejäla hookar på slutet. Fick t.o.m. beröm *rodnar*.
Det är skönt med beröm. Ibland kan jag till och med ta till mig det... och ni som känner mig vet hur svårt det är.
Det var segit idag. Jag tror jag glömde huvudet hemma för kombinationerna ställde till det en del. Jag klarade nästan alla armhävningar och Sofie och jag valde t.o.m. armhävningar med slag på diagonalen (och det var där jag fick ge mig till slut). Men det tar sig, sa pyromanen! :)

Tänt var'e' hääär!

YES! Nu är vi igång igen! Idag fick jag veta mer om hur smedjan kommit till och jag är innerligt tacksam över de ideella krafter som gjort det möjligt och över att Bosse verkligen följde sin dröm och uppfyllde den! Stort stort tack!
Eftersom jag hade ett ganska grovt ämne gav jag mig i kast med stora dunk-maskinen från 1920-talet. Det gick bra. Ett tag... Sen började det att ramla ner bitar från maskinen lite då och då. Till slut fick jag greppa släggan och smida tills högerarmen domnade!
det var skönt att komma igång igen och jag hoppas på att hinna klart dörrkläppen till nästa gång!
Jag har så många nya idéer!

Uffetafuff

Det var segt och plågsamt på boxen igår, men JAG FUSKADE INTE PÅ EN ENDA ARMHÄVNING! Det tar sig sa pyromanen (eller vem det nu var som sprängde huset i Finnerödja...huvva).
Mitt i passet fick ledaren in revygänget i sina högtalare. Oupps, samma frekvens! *s*
Alla kom av sig och lyssnade.
Det känns som om det är förkylning på G igen, halsont, hosta och faderullan... Vill inte. Vill inte. Ska konservera mig i ingefärsavkok så kanske det kommer av sig!

Game on!

Matchen mellan regerande löpardrottningen och abdikerade cykeldito slutade... oavgjort tror jag! :-D (Mest på grund av att jag är tillräckligt dum i huv'et för att haka på en extremidrottares tempo.)
Jag är mör i hela kroppen och för första gången tog mitt vatten slut under passet! Men jag kunde iaf!

Kaaa- DISCH!

och så smackade hon in ett väldigt bra resultat på testet! Hehe!
På tre måndader har det ändå hänt en del...

Förra testet jämfört med dagens:
68,5 kg - 66 kg
125 W - 137,5 W
Slutpuls: 134 - 130
3,5 l/min - 3,9 l/min
50,8 ml/kg*min - 59,2 ml/kg*min

Slutsats: Träningsnivån räcker till att både bibehålla och förbättra! Bravo!

(Men cykelskötaren tyckte att det räckte med viktförlust nu. Och det är lugnt...)

Päronträd och äpplen

Var på box igår och fördjupade mina blåmärken på knän och underarmar...
En av deltagarna frågade till slut ledaren om han hade haft en dålig dag på jobbet.
Nåja, jag klarade en drös med RIKTIGA armhävningar mycket tack vare Sofies pepp, men även för att jag bestämde mig.
På diagonalen råkade jag vispa till Micke över bröstet med en hook men var för andfådd för att få fram ett förlåt. Nästa gång håller han nog mitsarna längre ut! *s*
Trots, eller tack vare, att det var ett så hårt pass igår trivdes jag.

Det kanske går att komma i form på två veckor ändå? På torsdag är det test igen... :-D

Den där Hanna...

... konstigt att hennes pass är så mycket jobbigare än de andras.
Idag har jag infört en fyra på skalan för så här slut har jag inte varit efter ett träningspass sedan jag elitidrottade. Men då var jag å andra sidan slut efter varje pass och hade inte en massa annat att tänka på att jag måste ha kraft till.
Men jag kan slå och jag kan sparka och jag har blivit fantastiskt bra på sit-ups! det är bara de där förbånkade armhävningarna som inte vill sig!
Åh, det kommer att bli en öm helg...

Stavgång i fyrtakt

Igår tog jag med de gamla stavarna och gav dem till MB. Hon fick kläm på det väldigt snabbt, mycket snabbare än vad jag fick! Jag glömde titta på klockan när vi började gå, men runt timmen blev det iaf! Och svettigt.
Backar var jobbiga, både upp och ner, eftersom träninsvärken hade satt i redan sedan boxercisen, men idag känns det hyfsat ändå, förmodligen tack vara stavpasset!

Sillmjölke

Ok. Rekonstaterande: Jag HHAATTAARR armhävningar.

Boxercisen drog igång igår efter juluppehållet och jag hade tänkt ta det lugnt för att slippa få så ont, men det gick liksom inte att slå löst. Visst märktes det att jag tappat en del på drygt en månad, i synnerhet när vi skulle göra armhävningar, men kondisen stod pall. Jag vet inte vad det beror på, kanske att den är bra i grunden? Funkar det så?

Aj, det gör ont i mina sillmjölksarmar idag, och värre lär det bli...

Trea. Definitivt.

Iapromenad

Igår efter dagis tog Ia och jag med oss en stor brödpåse och gick för att göda änderna. Det var en bit att gå för en liten och efter att ha tittat in på morfars jobb för att visa sina "älghorn" (delad pinne) fick hon tag i en trasig snöpinne, trädde ner "älghornen" och talade om att detta, det var morfar och han skulle följa med! Så släpade hon och bar den där pinnen hela vägen till bron, matade änderna (vilka nonno vill fånga och äta med apelsinsås) och kånkade så tillbaka pinnen till morfar.
Han slutade jobba precis när vi kom förbi och frågade lillan om hon ville följa med honom hem. Ja! Klart hon ville, så snöpinnen hamnade i morfars bagage...
Vi knatade nog omkring i en timme och jag frös sista biten och fick lägga på en liten spurt över isgatorna!
Fysiskt var det inte så jobbigt, det var mest träning i att ta det i en tre-årings upptäckartempo!

Som två små pingviner...

gick vi ner till centrum och runt och tillbaks i en timme. Nervärmningen bestod av en timmes tjatter (tills det blev kallt). Nästa gång kanske vi ska gå i två timmar och prata samtidigt... hihi

Bowl'em

Jag har inte ont längre --> slipper kotknackaren!
Bowlingen hjälpte kanske? 45 minuters svingande med klot, eller ja, hälften av tiden, vi var ju två... Jag fick inte riktigt till det, men hey, I'm no pro!

Ikväll är tanken den att MB och jag ska knata en stund (såvida det inte är 20 minusgrader...)!

Det var väl f-n också!

Vaknade i morse och fick knacka i väggen för att påkalla sambons uppmärksamhet. Jag låg helt enkelt där jag låg och kunde inget annat p.g.a. några kotors jävelskap mellan skulderbladen... Efter en linimentmassage återfick jag en visserligen begränsad rörlighet, men ändå.
Dagen har ägnats åt stretch, tryck, stavgångspromenad i 1h 20 min, yoga (aj!), ytterligare en massage, varmvarm dusch, mera stretch samt ett desperat försök att knäcka rätt dem på egen hand med hjälp av en klacksko och diverse udda ställningar! (Hm, ja jo...)
Imorgon ringer jag kotknackaren!